a Tobie Kamil udalo sie zrobic jakas fote??? bo wiem ze jak na sportowca przystalo zqwsze w bagazniku masz najpotrzebniejsze suple aminokwasy witaminy i bialko wiem bo widzialem :)
1. http://www.sfd.pl/-t585708.html - punkt 19ty 2. BMR to podstawowe zapotrzebowanie, takie jakbys caly czas spala - na prace mozgu i ciala. Na to nakladasz aktywnosc codzienna, efekt termiczny pozywienia, aktywnosc fizyczna - i dopiero ci wychodzi bilans zerowy. Moj BMR to 1350kcal, bilans zerowy to okolo 2200, chudne pieknie na 1800-1900. To co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam jest wszytko na temat odzywiania i treningu , na początek polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale jak przeczytasz wszystko z najważniejszych tematów dla juniora to zdobedziesz wiedze i cos dobierzesz , potem jak ułożysz dietę to wklej ją tutaj do oceny i trening tak samo [...]
Temat jest głęboki i bardziej dot. psychologii związku, dział może nie do końca odpowiedni, ale ludzie tutaj mają własne zdanie nie tylko odnośnie dopingu jak widać. Terapie małżeńską przeszedłem, nie naprawi nic, szczególnie bez chęci, ale polecam, bo może przyspieszyć decyzje w jedna albo w drugą stronę. Po kilku wizytach moja otrzymała od [...]
Temat jest głęboki i bardziej dot. psychologii związku, dział może nie do końca odpowiedni, ale ludzie tutaj mają własne zdanie nie tylko odnośnie dopingu jak widać. Terapie małżeńską przeszedłem, nie naprawi nic, szczególnie bez chęci, ale polecam, bo może przyspieszyć decyzje w jedna albo w drugą stronę. Po kilku wizytach moja otrzymała od [...]
[...] obciaznikow a teraz moge...Dzis zaczynam 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na zmeczenie misni).Gdy zaczne po regeneracji to wprowadze modyfikacje...A cwiczenia wykonywac szybko( z jak [...]
Poczytaj se powieszone tematy. Jak chcesz cwiczyc split to tak jak piszesz jest ok, czyli: poniedzialek-klatka,biceps sroda-barki triceps piatek-nogi plecy I tyle nic wiecej, zadnego wplatania klaty w srode czy piatek. Jak uwazasz ze tydzien to za duzo na regeneracje klatki (tzn nie meczysz miesni na tyle zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) [...]
I znowu dochodzimy do podejscia trenigowego nie ma mowy o słabych 3 ć na trica jezeli pisze ze chce zrobić to raczej zrobi porzadnie jak nie to jego cyrk wg mnie to triceps po 2ćw się dobrze zaadaptuje ( spuchnie ) i powinno być jeszcze jedno ćw aby mnięsień dostał porządny wycisk nie jestem zwolennikiem robienia 2 serii pompujących jeżeli chodzi [...]
mozecie tak zrobic: każdy kto zaloży posta z pytaniem typu: co to jest budowanie masy? jak działa kreatyna? itp. itd.-odeślecie tylko do tego posta ( żeby sobie poszukał w wyszukiwarce )i koniec kropka nawet nie zaglądacie już do tego posta, a komu chce się po raz kolejny tlumaczyć jedno i to samo niech odpowiada na takie posty...yyyy..sam to [...]
Ja odkopuje temat, bo mam pytanko. W ramach treningu FBW jak lepiej ćwiczyć, podciąganie z mniejszą ilością powtórzeń ale bez pomocy, czy lepiej z pomocą (np. na maszynie -25kg) i więcej powtórzeń w serii? W tej chwili jestem w stanie zrobić 6 w pierwszej, 4 w drugiej i 3 w trzeciej serii. Czy lepszym rozwiązaniem jest użycie maszyny i robienie [...]
niestety do lekarza mam wizytę dopiero 15 stycznia, a już teraz kazał mi zrobić wyniki. Bardzo się martwię o moje wyniki, i nie wiem jak sobie pomóc.. Skoro to forum sportowe, to dlaczego ludzie mówią tu o rezonansach, bólach jąder itd? ...
Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]
[...] sobie w nich nogawki pociołem kieszenie teraz chce w miejscach tych poszarpań zrobic przetarcia tak by nie podziurawic materiału ale tak by wyglądało to na przetarte.Ten wybielacz się rozpłynie po spodniach i stworzy 1 plame? cy zrobi dokładnie taką jak sie wymaluje?obawiam sie że pumeks nie spelnia zadania chyba ze efekty widac po tym praniu.
problem w tym ze nie wiem co to sa sremy i niawiem jak zmierzyc to co proponujesz. jezeli jest 11 dni za pozno to co mam zrobic?? dodam ze hcg bede mogl puknac w czwartek nie wczesniej
[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]
powiem jedno tez mi przechodzilo i mi sie nie chcialo!ale zawszxe chociaz klate i mula zrobilem ale jak musialem zrobic 2 letnia przerwe (spowodowana slubem i wyprowadzka do niemiec,szukanie mieszkania pracy i takie tam)to sie do BOGA modlilem o silke!przytylem 8 kilo i otarlem sie o 100cm w pasie!gdy zalozylem internet trafilem przypadkiem na te [...]
[...] - przekonać się o swoim samopoczuciu przy braniu tego czegoś i jego faktycznej skuteczności (poprzez badania). - mając 100% pewność co pomogło, a co ewentualnie powodowało jakieś sajdy. Mixy dopiero później. Przy 11-oxo możesz zrobić tak jak często się robi w tym sporcie - pierwszy tydzień minimalna dawka 300mg i jak wszystko jest ok to potem [...]
Ok,też myśle że jakoś od razu ten kortyzol nie spadnie, jak tyle lat mi się trzyma podniesiony, no dermatolog jakiś naprawdę dobry będzie ostatnia deską ratunku,tak samo nie chce też dokupywać od razu drugiej puszki 11 andro bo nie wiadomo czy to na mnie w ogóle podziałało chociaż myślę że coś na pewno ,jak fosfatydyloseryna podziałała to wiec to [...]
bylem u laryngologa on mowil ze malo robil takich rzeczy i zeby mi czegos nie zrobic nei podjalsie tego i wysylala mnie gdzies do szpitlaa albo sciaganie albo jakies lezenie w szpitalu 3 dni... w koncu poszedlem do chirurga i on mi to zrobil nawet nie pytal czy chce miec ucho normalne czy co..dlaczego mi sie to stalo ... kazal mi siasc na lezance [...]
Redukcja przy fatalnej diecie póki co
